生活總是跌宕起伏，不會一帆風順，總有一些小插曲會擾亂你的心緒。

當心情不好時，感覺整個世界都不好了，而這種感覺并不是那么舒服。

如何才能改善這心情特別Low的情況呢，下面讓小編來分享一些小經驗吧。

不知道你有沒有類似的經歷，當和小伙伴傾吐完自己的倒霉事之后，情緒馬上變得輕松不少。

尤其是獲得理解和支持之后，收獲滿滿的溫暖和正能量。

如果有心事，自己存在心里，常常會把自己悶壞。

孤獨的感覺通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，除了吃吃喝喝，他們給你的生活帶來了不一樣的色彩。

情緒不好時，傷心的音樂可以聽一兩首，讓悲傷流動一下，但是千萬別聽多了。

多播放一些舒緩、放松、愉悅的歌曲，提升自己的頻率。

會寫文章的朋友可以寫一篇文章，抒發自己的心情，寫完之后，心情真的會好很多。

喜歡畫畫的朋友也可以通過繪畫來表達自己，持之以恒，以后沒準還能成為畫家呢。

幾十年來，耗資數十億美元的抗抑郁藥產業已經表明，影響神經系統的化學物質—— 5-羥色胺（serotonin）的失衡，有可能是導致抑郁癥發生的根源，出去逛公園或者去體育館做運動，或者做一些類似的我們認為有意義的活動，能夠促進重要的情感神經化學物質的分泌，如5-羥色胺和內啡肽，讓人們的心情更加開朗。

專注于織毛衣、制作剪貼簿或者十字繡，也可以使你從生活壓力中解脫出來。

在做手工時，兩只手和大腦都專注于編織動作上，可以集中紛飛的思緒，幫助轉移注意力。

同時，神經科學研究者認為：

在雙手勞作時可以激發我們大腦的的“努力—驅動—獎賞”（effort-driven-rewards） 環路，使我們獲得快樂。

閉上眼睛，選擇一個舒服的姿勢，讓自己慢慢放松下來，松弛你的肌肉和四肢。

在大腦里想象一些你覺得開心的畫面（曾經經歷過的），或者你的夢想實現的場景。堅持做一段時間，你會覺得心里輕松不少。這些想象會激活你體驗快樂的腦區。