一

小夢是這次茶小院心理沙龍第一個到來的伙伴，馬尾辮高高的扎起，穿起了朋克風格的服飾，看起來個人比之前都要鮮活了許多?？匆娝黠@的變化，我忍不住好奇的詢問:

"咦，這段時間發生了什么？

      她很開心的跟我分享了最近通過參加茶小院沙龍活動及群里“OH卡21天探索之旅”的打卡活動，每日刻意進行書寫練習之后，自己處理事件和情緒的方法有所改善，她說:"娟子老師，這段時間的打卡對我可有幫助了。今天上午在跟一個客戶溝通時，當我們兩人意見相左時，我立馬感覺到自己怒火起來了，堆積在胸口，感覺胸口漲漲的，好像下一個呼吸就能噴出火來。如果是以前我肯定要跟他爭個對錯，鬧得不歡而散。但今天我覺察到自己的憤怒后，立馬停止了溝通。先轉移注意力去做其他事情，待平靜下來后感受到自己需要的是合作而不是爭吵……于是后面的溝通就順暢了許多，并逐步達成了一致……"

      "哇哦，好漂亮的覺察與暫停，你是怎么做到的呢？"

      "最近這幾次參加茶小院的活動都很有收獲，然后我已經連續參與打卡第十五天了，一天都沒間斷過，好象更能覺察自己的情緒了，不知不覺就發生了變化……″

      好美的生命故事喲！

     當我們不再著急著立馬解決問題，而是愿意停下來，有意識的打開覺察，通過刻意練習覺知情緒，學會喊暫停，讓自己的身心放松安穩下來，關注當下，不急于求成時，就會聆聽到身體的智慧與迅息，改變就發生在潛移默化間。

二

      這次到場的都茶小院的老會員，于是呀，就嘗試著帶著她們往前多走了一點點。

      在自我同理的練習中，不要求大家為練習而練習，去完成什么任務，而帶領著她們體驗歷程、區分想法與感受、在團體的互動中覺知自己的慣性模式、看見未知的自己。神奇的是，每一位小伙伴們往那一站開始講述自己的生命故事時，眼淚瞬間就忍不住奪眶而出，與真實的自己如此靠近……??

     引導她們一步步去體驗

     會看見，就在這個當下

     無數的想法、念頭、評判、信念等等層出不窮

     拉扯著她們一次次退回到原點

     無法在感受里停留

     無法真正與需要連接

?

     并且在自己的體驗和團體的互動中????????????

     才清晰的照見自己

     發現真正影響我們的

     永遠是那些看不見的部分

     從頭腦的知道到能做到?????????

     真的還有很長的路要走?

     就這樣，她們哭著、笑著、體會著、領悟著?

     而這樣的看見與領悟，是如此寶貴，

     唯有身臨其境，才會知道發生了什么

【來自陪伴現場的堅爭老師分享】

觀察、感受、需要是我們在關系里同理自己、同理他人的技法。茶小院的伙伴們從每天的看圖打卡到現場深入體會觀察、感受、需要，每個人都在練習著臨在當下和自己的感受、需要去做連接，如同打通人體的任督二脈一樣，是個長期的循序漸進的過程。在這里看到了伙伴們對自己內在的覺察，在這里練習區分想法和感受，知曉了每個感受背后內在的需要去被看見，當這些都暢通了，那么能夠滿足需要的策略就會到來。

                 ???????????

【時間】

第十二期：

2023年7月20日周四

下午14:00~16:00

第十三期：

2023年7月22日周六

下午14:00~16:00

【地點】

源沐心理多功能教室（清揚路家樂福三樓）

【費用】

報名請掃碼填寫以下表格

 【 咨詢電話】82721021   18921126976

帶領人介紹

【帶領人：娟子老師】

人本取向心理咨詢師

源沐心理·澄心茶小院主理人

無錫市心理咨詢師協會副秘書長

方糖生命故事療愈讀書會帶領人（全球編號：FT00017）

 一位將正念品茶帶入團體療愈，走在澄心聚焦心理治療（Focusing)與敘事治療實踐整合路上的人本取向的心理咨詢師